Unser Kursangebot …weil Ihre Gesundheit starke Partner braucht.

In der Wirbelsäulengymnastik steht die Wirbelsäule im Vordergrund. Übungen die den Rücken entlasten, Kräftigungsübungen um die Wirbelsäule zu stützen und Dehnungsübungen der Muskeln um Verkürzungen und Verspannungen entgegenzuwirken, sind Inhalte unseres Kurses.
Ziele sind unter anderem ein verbessertes Körperbewusstsein und eine gute Körperhaltung zu erreichen, Schmerzen zu lindern sowie die Wirbelsäule auf die Belastungen im Alltag oder bei der Arbeit vorzubereiten.

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Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel und Hanteln durchgeführt wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

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Wassergymnastik ist ein Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen gegen die Widerstandskräfte des Wassers, schonen die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Die Wassergymnastik ist daher auch besonders für ältere Menschen geeignet.

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Rücken Basic: das Allroundtraining für den Rücken.
Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reicht die Bewegung im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Deshalb hat die TK ein intensives Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährigen abgestellt ist. Mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining wird der Rücken in Form gebracht. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

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Was ist Yoga?
Eine Jahrtausende alte, vedische Lebensphilosophie mit dem Ziel, inneren und äußeren Reichtum und Gleichgewicht in unserem Leben zu erreichen. Ein Leben in Leichtigkeit, Freude, Vertrauen, Erfolg und Liebe. Unsere heutige Zeit verlangt von uns enorme körperlich-geistige Fitness, um auf privater und beruflicher Ebene erfolgreich sein zu können. Dazu kommt noch der Wunsch nach Entspannung und Glück. Yoga ist eine körperlich-geistige Übungsmethode, die den Menschen ganzheitlich stärkt, harmonisiert, zentriert und Glückshormone produziert.

Ziele des Yoga:
• Stärkung der gesamten Muskulatur
• Beweglichkeit und Biegsamkeit der Wirbelsäule und Gelenke
• tiefe geistige und körperliche Entspannung
• Zentriertheit und Zielgerichtetheit, Vitalität und Stabilität
• Intuition und Selbstentfaltung
• Kommunikations- und Leistungsfähigkeit
• Persönliche Ausstrahlung und Selbstvertrauen

Für wen ist Yoga geeignet?
Sie müssen nicht besonders gelenkig oder sportlich sein, um Yoga üben zu können. Yoga kann vom frühen Kindesalter bis ins hohe Alter geübt werden. Auch in der Schwangerschaft ist Yoga sehr zu empfehlen. Bei körperlichen Beschwerden oder Schwangerschaft teilen Sie dies bitte ihrem Yogalehrer vor Beginn der Stunde mit. (www.ayuryoga.de)

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